schab bez kości można spokojnie wrzucić do diety redukcyjnej? oczywiście uwzględniając makro, bo różne są opinie co do tego mięsa, więc raczej nie powinno być problemu? ;) Edit: Posiadam patelnie teflonową, jednak do przygotowania posiłków dodaję olej kokosowy, olej kujawski, zgodnie z rozpiską, jak to jest wliczane do diety? Czy ilość kcal [...]
Jeżeli uważasz moją wypowiedź za atak to przepraszam - nie taka była intencja . Nie napisałem, że nie będziesz wkładał pracy czy wysiłku jak i, że nie będziesz konsekwentny; jak również nie napisałem, że jesteś leniem czy nierobem. Jeżeli postanowiłeś być w 100% konsekwentny to jak najbardziej życzę powodzenia. Jednak te "ale" na końcu [...]
Mam pytanie - czy proponowana przez Ciebie metoda mc(którego dopiero bym się uczył, wcześniej robiłem wznosy tułowia), 10 serii podciągania, wiosła 5x5+dopompowanie poza poprawą wyników w podciąganiu i siły pleców daje też duży przyrost masowy(plecy są moją najsłabszą partią jeżeli chodzi o wielkość...), bo zamierzam spróbować w następnym [...]
nie bierzcie kreatyny!!! byłem w szpitalu na szczęście tylko po to by sprawdzić czy mam nadciśnienie(wyszło, że nie mam) i był tam też koleś, który całkowicie uszkodził sobie nerki kreatyną! nawet by sie o tym nie dowiedział gdyby nie to, że zemdlał po czym pojechał do szpitala gdzie doszli do tego, że miał 10 krotne za duży poziom moczniku we [...]
[...] jeszcze straciłem 1cm z i tak małego bicepsa, gdzie jak gdzie ale tam nie mam tłuszczu więc spaliłem mięcho :( Porażka na całej linii. Nie wiem co robić! Co gorsze, nie wiem czy mi się jeszcze chce :( Trochę z przymusu robię sobie tydzień przerwy, szykuje mi się dużo wyjazdów i nie będę miał jak trenować a poza tym muszę dać szansę motywacji.... [...]
Wooda, zaglądam tak jak obiecałem. Przejrzałem kilka stron wstecz do ostatniego zrzutu diety. Dostarczyłeś wtedy niecałe 2200. Nie ma informacji jak wyglądała dieta przez ostatnie 4 tygodnie. Natomiast jest sporo informacji o treningu: T25, nie wiem co to ale po takim zdjęciu też by mnie zachęciło %-) [...]
[...] lub orbitrek. Co do diety to wszystko już napisał Kabo, tu już nic nie można dodać, tylko że ja bym zaczął od wyższego pułapu, ewentualnie korygował i utrzymywał obecną wagę. Dobra, przekonałeś mnie co do treningu. A jak z dietą? Pilnować zbilansowanej czy jednak spróbować LC? Poczytałem o niej i szczerze mówiąc chciałbym ją wypróbować.
ale Twoim nazwę to problemem jest ta maleńka liczba 0,4kg na wadze? i odnośnie tej liczby myślisz czy to tłuszcz czy mięśnie? wiesz, że człowiek nie waży cały dzień tyle samo? waga się może wahać w ciągu dnia nawet o kilka kg i nie ma to związku z chudnięciem, tyciem, ale np. tym jak chodzisz do wc? waga to waga. można postawić obok siebie dwie [...]
[...] - ja bym od razu od 2 obowdow zaczął Bede wykonywac po 15 powtorzen na kazda partie. -ok Jako ektomorfik powinienem chyba robic dluzsze przerwy miedzy seriami, ale cwiczyc intensywniej. Czas realizacji treningu ACT przewiduje na okolo 6 tygodni- nie wiem czy to dobrze, moze troche dluzej powinienem jechac tym treningiem? -8-12 tyg Oprocz [...]
[...] jest w końcu, bo ile stron odwiedziłem tyle opinii, a to że wapń można brać z magnezem, że nie można bo się "blokują", albo że pomiędzy nimi z godzinę przerwy. 2. czy jeżeli w DNT (pn.śr,pt) robię interwały/tabatę a DT (wt,czw,sob) siłka (włączne z brzuchem) to dodanie po siłce jeszcze z 15-20 min biegu to już bedzie za dużo i ryzyko [...]
czytam ten temat i ...hehehee kaczka 2 lata treningów to nic heheh,co ty wogole piszesz?ty cokolwiek trenujesz ?czy zapiszesz sie po wakacjach dopiero?wiedze nt sw czerpiesz tylko z internetu? 2x w tygodniu po 1.5h treningu karate shotokan to jest nica my rozmawiamy o codziennych treningach,jak trenujac dzien w dzien mozna nie miec solidnych [...]
2 lata to jest mało dla kogoś kto pracuje lub uczy się, nie ma kasy na perfekcyjne odżywianie i suplementacje i indywidualnych zawodowych trenerów, którzy są bardzo dobrzi w swoim fachu (boks, zapasy, bjj i inne). A Pudzi - 1. Ma tyle kasy, że jest ustawiony do końca zycia,pewnie żyje z dochodu pasywnego, może poświęcić się całkowicie MMA. 2. Ma [...]
[...] tylko on sam? kvrwa ludzie, jak mozna tego nie rozumieć, jedziemy po nim za jego pyszałkowatość, za to że obiecywał dużo, a g**** pokazał, a nie za sama stricte kondycje czy cos innego. Rozliczamy go z jego własnych słów, a trenerzy mają tu g**** znaczenia. Jakby "Czerwony Balon" byl od poczatku pokorny, to ta krytyka by inaczej [...]
[...] tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj ćwiczeń , a jeżeli tak to w którym momencie ?może np. po zakończeniu danego mikrocyklu? 2)Czy powtórzenia negatywne ( mam tu na myśli powtórzenia [...]
[...] tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj ćwiczeń , a jeżeli tak to w którym momencie ?może np. po zakończeniu danego mikrocyklu? 2)Czy powtórzenia negatywne ( mam tu na myśli powtórzenia [...]
[...] tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj ćwiczeń , a jeżeli tak to w którym momencie ?może np. po zakończeniu danego mikrocyklu? a bedziesz wiedzial po zmianie ze w nowym cwiczeniu w [...]
skorup - w skrocie osoba ,ktora prowadzi test ma obowiązek prowadzenia go (testu=dziennika) solidnie i rzetelnie, czyli musi również uwiarygodnić swoją relcję fotograficzną dokumentacją johnny - " Czy jest szansa, ze zaproponujecie komus test, kto wpisal sie do tematu naborowego dosc dawno, tzn. okolo miesiac temu? " Nie ma takiej opcji, [...]
Ok, jesli ktores z pytan juz bylo, a ja gdzies przeoczylem odpowiedz, to z gory sorki:) 1. Czy zdjecia moga nie byc w idealnych pozach kulturystycznych?? No po prostu jak sie napinam i preze, to wychodze na tych fotkach jak jakis "freak". Ja tak nie umiem:) 2. Czy opisy i fotki produktow kopiuje sie z jakiejkolwiek stronki w necie?? [...]
Czy po dolozeniu nolvy 10/20mg i provi 50mg, dobrej diety i sporo cardio mozna liczyc na dobra mase bez zbednej retencji. Czy to raczej masowy cykl mimo zastosowania bolda?
Przygotowanie do redukcji
